一🛵、課程介紹
健身瑜伽以促進身心健康為目的♻，通過自身的體位訓練、氣息調控和心理調節等手段，改善體質，增強身體活力😺，延緩機體衰老，是球速体育養生的重要組成部分🧏🏻。
健身瑜伽不是瑜伽的一個流派或一個分支，而是基本涵蓋了瑜伽中與健康相關的全部內容，包括調身🍃、調息✹、調心在內，是瑜伽中國化👨🏻🎤、本土化的產物🤤。
本課程將著重傳授健身瑜伽的體位法🚣🏼♀️、呼吸法🤘🏼、放松術🤛🏿、冥想、飲食等內容🫲🏿。通過練習🧝🏿♂️，不僅能細微調整體內環境⛎，加強和調理內分泌系統的功能，防止內分泌失調，使呼吸🧚🏻♀️、心率👩🏼⚕️、血壓🧚🏽♂️、新陳代謝等處於正常或最佳平衡狀態；還能按摩和強化內臟器官，調整脊椎，增強身體柔韌性🚵🏻⛓，減肥和保養皮膚，減緩和消除慢性疾病🌅🧙🏽♂️，排除體內毒素👦🏻，提升心理🏊🏼、精神能量👩👩👧👦，使心靈平和、寧靜🧑🏻✈️。
二、課程教學目標
1、運動參與目標📓：通過健身瑜伽課程的教學👨🏿🏫，培養學生積極參與各種球速体育活動並基本形成自覺鍛煉的習慣👨👨👧👦，基本形成終身球速体育意識，能夠編製可行的個人鍛煉計劃，具有一定的球速体育文化欣賞能力。
2🏌🏼♀️🪟、運動技能目標：通過健身瑜伽課程的教學👩🏻🦼➡️，使學生較全面地了解健身瑜伽運動體位法、呼吸法、放松術、冥想、飲食等內容，掌握健身瑜伽技術練習的形式和方法，能夠熟練運用健身瑜伽體式技術🤡；能夠科學的進行球速体育鍛煉，提高自己的運動能力；掌握常見的運動創傷的處置方法。
3👨🏻🎨、身體健康目標：通過健身瑜伽課程的教學，使學生能夠測試和評價體質健康狀況🕍，掌握有效提高身體各項素質、全面發展體能的知識與方法✍️；能合理選擇人體需要的健康營養食品👻；養成良好的行為習慣🙆🏿♀️🦜，形成健康的生活方式🪁，不斷提高身體各項素質和健康水平。
4🙍🏻、心理健康目標：通過健身瑜伽課程的教學，使學生能夠根據自己的能力設置球速体育學習目標；自覺通過球速体育活動改善心理狀態、克服心理障礙，養成積極樂觀的生活態度；運用適宜的方法調節自己的情緒；在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。
5、社會適應目標：通過健身瑜伽課程的教學👷♂️，培養學生良好的球速体育道德和合作精神；使學生能夠正確處理競爭與合作的關系。
授課教師:李少波
